佑任
寄給 我托洛斯基說,游的快有兩種方式,一是增加動力,一是減少阻力,
緩游是很重要的練習方法:
1.重複正確的練習,變成自然的反射動作為止。
2.如果您無法正確的練習就不要去練習,
放鬆也是一個很重要的運動概念:
1.不是所有的肌肉都是同時在做工,
2.肌肉不使用時需習慣放鬆,
很棒的游泳學科, 一定要細細唸喔 !!
Colin
游泳的生物力學
如果您想游的快,需放輕鬆、要有水感(感覺到水的阻力),
托洛斯基為舊蘇聯培訓出的教練,目前已經歸化為澳洲籍,
麥可說自從聽托洛斯基教練的話,改成他獨特風車式的游法後,
選材
托洛斯基說,部分靠遺傳,部分靠技巧, 優秀的選手傾向於出生時就擁有某些特質, 例如具高效率的新陳代謝,有的長距離選手, 其血液的輸氧量是同齡對手的兩倍,他們在入水前, 就已比別人佔優勢。
另奧運選手傾向於有長而高的四肢,麥可191公分高,緩游
托洛斯基說,訓練時應著重於游泳的品質,而不是它的距離,
對其它團隊來說,他的訓練方法相當異類,美國隊的教練Bill Irwin有一次對記者說,波波夫只做長距離緩慢而優雅的游動,
水感
緩游同時幫助選手訓練重要的水感,熟悉水的流動,
如果超慢的訓練不能讓您產生水感,托洛斯基有著相反的方法,
放鬆
超級慢的游法會同時迫時選手儘可能的伸展他們手臂,
美國有名的選手強尼(Johnny Weissmuller)說,自由泳選手最大的秘密是,
划距
托洛斯基說,增加划水頻率可讓您游的快,但也會產生另一個問題,
另外增加划水頻率不可避免會縮短划水的距離,相反的動物快跑時,
流線
增加划水頻率若不是答案,如果把肌肉練壯一點以利快速划水呢?
著名的游泳教練Cecil Colwin寫了一本書「21世紀的游泳資訊」內容就提到,
托洛斯基說,如果您無法讓水屈服,
波阻
人類的外型與海豚不同,在水裡活動並没有海豚般的優勢。
有的選手游泳的速度不一致或方向不穩定,好似開汽艇時,
托洛斯基相信,瞬間用力划水造成速度不穩定,
配速
划水,身體移動的速度會加快,不划時就會慢下來,
托洛斯基訓練方法的原則為,長划距、放輕鬆、韻律感,
這種不平常的練習方法似乎得到了回饋,
波波夫一直在追尋美麗的游泳技巧,而美麗與完美間已相當的接近。
Best regards,
二魚教練
Colin Hsu / 許佑任 0966867666 E-mail: colin_hsu@seed.net.tw
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